{"version":"1.0","provider_name":"Smart Career Journal","provider_url":"https:\/\/smartcareerjournal.cafeblog.hu","author_name":"Pjulcsi","author_url":"https:\/\/smartcareerjournal.cafeblog.hu\/author\/pjulcsi\/","title":"A burnoutr\u00f3l","html":"Az el\u0151z\u0151 cikkemmel j\u00f3l megihlettem magam, \u00edgy r\u00f6viden \u00f6sszefoglaln\u00e1m, mi a helyzet a burnouttal.\u00a0A jelens\u00e9get 1974-ben \u00edrta le Herbert Freudenberger, egy n\u00e9met sz\u00e1rmaz\u00e1s\u00fa amerikai pszichol\u00f3gus \u00e9s pszichoanalitikus. A burnoutot el\u0151sz\u00f6r seg\u00edt\u0151 munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151 embereken figyelt\u00e9k meg, ennek oka, hogy azokat \u00e9rinti legink\u00e1bb, akik a munk\u00e1juk sor\u00e1n emberi probl\u00e9m\u00e1kkal foglalkoznak. Ez lehet a szoci\u00e1lis munk\u00e1s, aki depriv\u00e1lt \u00e9lethelyzetben l\u00e9v\u0151 klienseivel \u00e9s az \u0151 neh\u00e9zs\u00e9geikkel szembes\u00fcl napi szinten, de lehet az \u00fcgyf\u00e9lkapcsolatos koll\u00e9ga a bankban, akit naponta 20-an szidnak le, mert nem megy az automata, szem\u00e9t a bank...stb.\n\n\"burning-fire-fireplace-1749-509x350\"<\/a>\n\nA t\u00fcnetek h\u00e1rom g\u00f3cpont k\u00f6r\u00e9 rendezhet\u0151k:\n\n1. Nem sz\u0171n\u0151 testi-lelki kimer\u00fclts\u00e9g szem\u00e9lyes lelki szinten. Ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben cs\u00f6kken a lelki ellen\u00e1ll\u00e1s \u00e9s az \u00e9letkedv, az illet\u0151 ingerl\u00e9kenny\u00e9 v\u00e1lik, nem tudja k\u00f6nnyed\u00e9n \u00e9s humorral venni a dolgokat, testileg \u00e9s lelkileg nehezebben regener\u00e1l\u00f3dik, mint addig. Pszichoszomatikus betegs\u00e9gek kialakul\u00e1sa gyakori. \"Nincs ehhez kedvem, tele a t\u00f6k\u00f6m mindennel, m\u00e9g ez is....\"\n\n2. T\u00e1vols\u00e1gtart\u00e1s \u00e9s cinizmus a kapcsolatok szintj\u00e9n (angolul a detachment kifejez\u00e9s \u00edrja le ezt a legjobban). Ilyenkor az illet\u0151 m\u00e1r visszah\u00faz\u00f3d\u00f3v\u00e1 \u00e9s f\u00e1sultt\u00e1 v\u00e1lik a munkahely\u00e9n \u00e9s a priv\u00e1t kapcsolataiban egyar\u00e1nt. Negat\u00edvan l\u00e1tja a k\u00f6rnyezet\u00e9t, k\u00f6z\u00f6ny\u00f6ss\u00e9 \u00a0\u00e9s rosszindulat\u00fav\u00e1, ak\u00e1r agressz\u00edvv\u00e9 v\u00e1lhat. A negat\u00edv spir\u00e1l alj\u00e1n autoagressz\u00edv, t\u00fals\u00e1gosan is \u00f6nfel\u00e1ldoz\u00f3 vagy ak\u00e1r szuicid k\u00e9sztet\u00e9sei lehetnek. \"Leszarom az eg\u00e9szet, engem m\u00e1r nem \u00e9rdekel.\"\n\n3. Munk\u00e1j\u00e1ban alul teljes\u00edt, hat\u00e9konytalan, a val\u00f3s\u00e1gban is \u00e9s ezt \u00e1ltal\u00e1ban \u00e9rzi is. \u00d6nbizalma \u00e9s kezdem\u00e9nyez\u0151k\u00e9szs\u00e9ge cs\u00f6kken, a napi stresszt egyre rosszabbul t\u0171ri. Munka szintj\u00e9n szinte mindig el\u0151ker\u00fcl az, hogy a munk\u00e1ja alul \u00e9rt\u00e9kelt. Az elv\u00e1r\u00e1sok \u00e9s az elismer\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tti \u00f3ri\u00e1si diszkrepancia nyomasztja (hogy ez t\u00e9nyleg \u00edgy van, vagy csak \u0151 \u00e9rzi \u00edgy, ez az \u0151 szempontj\u00e1b\u00f3l mindegy). \"Sok a munka, \u00f3ri\u00e1siak az elv\u00e1r\u00e1sok, csak elismer\u00e9s nincs \u00e9s nem is vagyok megfizetve.\"\n\nAz okokat is a h\u00e1rom t\u00fcneti g\u00f3cpont ment\u00e9n \u00e9rthetj\u00fck meg a legjobban:\n\n1. A terhel\u00e9s k\u00e9rd\u00e9se\u00a0-\u00a0A t\u00fal sok tennival\u00f3 \u00e9s a sz\u0171k\u00f6s hat\u00e1rid\u0151k egy\u00e9rtelm\u0171en burnouthoz vezetnek. A regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s es\u00e9lyei is rosszak, mivel a stressz folyamatos.\n\n2. A szoci\u00e1lis t\u00e1vols\u00e1g k\u00e9r\u00e9se\u00a0- Nehezebb azoknak, akik egyed\u00fcl dolgoznak \u00e9s a munk\u00e1jukkal j\u00e1r\u00f3 dilemm\u00e1kat \u00e9s frusztr\u00e1ci\u00f3kat k\u00e9nytelenek magukban tartani.\n\n3.\u00a0A teljes\u00edtm\u00e9ny k\u00e9rd\u00e9se - \u00a0Vesz\u00e9lyeztetettek a maximalist\u00e1k, azok, akikben er\u0151s a k\u00e9sztet\u00e9s,\u00a0\u00a0hogy megfeleljenek a k\u00fcls\u0151 elv\u00e1r\u00e1soknak.\n\nSok szakember igaz\u00e1n \"nem hisz\" a burnout l\u00e9tez\u00e9s\u00e9ben \u00e9s egy kalap al\u00e1 veszi a depresszi\u00f3val, a tudom\u00e1nyos \u00e1ll\u00e1spontok nem egys\u00e9gesek. Egy kutat\u00e1si eredm\u00e9ny szerint a burnout megjelen\u00e9se er\u0151sebben korrel\u00e1l a szem\u00e9lyis\u00e9g depresszi\u00f3s hajlamaival, mint a munkak\u00f6rnyezettel \u00e9s a munkaterhel\u00e9ssel. Ez \"a burnout a depresszi\u00f3 egy megnyilv\u00e1nul\u00e1sa\" elm\u00e9letet l\u00e1tszik al\u00e1t\u00e1masztani. M\u00e1s terapeut\u00e1k ki\u00e1llnak amellett, hogy teljesen m\u00e1s kezel\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1k vezetnek eredm\u00e9nyre a depresszi\u00f3s p\u00e1cienseikn\u00e9l, mint a burnoutban szenved\u0151kn\u00e9l. Szerint\u00fck ez az\u00e9rt van, mert m\u00e1s a probl\u00e9m\u00e1k gy\u00f6kere.\u00a0Ebben a tudom\u00e1nyos szaktekint\u00e9lyek nem egys\u00e9gesek \u00e9s ezt nem is \u00e9n fogom itt eld\u00f6nteni a blogomon.\n\n\"burnout\"<\/a>\n\nDe nagyon \u00e9rdekes, hogy van egy alapvet\u0151 mozzanat a burnoutban, ami k\u00fcl\u00f6n\u00f6ss\u00e9 teszi. Ok\u00e9, hogy ha le vagyok terhelve, nem b\u00edrom. De Mozart mi\u00e9rt nem szenvedett burnoutban? Hiszen 35 \u00e9ves kor\u00e1ra annyi zen\u00e9t szerzett, v\u00e9gigj\u00e1tszani is sok. \u00c9s Ter\u00e9z anya? \u0150 azt\u00e1n probl\u00e9m\u00e1s helyzetekkel foglalkozott el\u00e9gsz \u00e9let\u00e9ben. Szerintem a Dalai L\u00e1ma sem j\u00e1r terapeut\u00e1hoz, pedig s\u0171r\u0171 a napirendje \u00e9s rendre politikai t\u00e1mad\u00e1soknak is ki van t\u00e9ve. Az az ember, aki sz\u00edvesen csin\u00e1lja a munk\u00e1j\u00e1t \u00e9s l\u00e1tja \u00e9rtelm\u00e9t, nem lesz burnout p\u00e1ciens. Egy ismer\u0151s\u00f6m c\u00e9g\u00e9n\u00e9l, 10 \u00e9vvel ezel\u0151tt az eg\u00e9sz c\u00e9g \u00e1t\u00e1llt SAP-ra. Az oszt\u00e1ly\u00e1n az emberek fele felmondott, a t\u00f6bbiek pedig elkezdtek pszichol\u00f3gushoz j\u00e1rni. Mindenki tudja, mennyire felemel\u0151 dolog m\u00e1sokkal egy\u00fcttm\u0171k\u00f6dni \u00e9s a k\u00f6zvetlen seg\u00edts\u00e9g\u00fcnk eredm\u00e9ny\u00e9nek \u00f6r\u00fclni. Ha nem is tudott\u00a0mindig mindent megoldani, Ter\u00e9z anya biztosan sok megel\u00e9ged\u00e9st \u00e9s \u00f6r\u00f6m\u00f6t \u00e9rzett a munk\u00e1ja sor\u00e1n. A bankos koll\u00e9ga mi\u00e9rt ne \u00e9rezhetne hasonl\u00f3t? Bemegy valaki d\u00fch\u00f6sen, \u0151 megoldja a ny\u0171gj\u00e9t \u00e9s mindenki boldog. Na, az a baj, hogy nem. A bankos h\u00f6lgy semmit nem tud megoldani, amit akarok, mert azt csak telebankon kereszt\u00fcl lehet, azt csak a f\u0151n\u00f6ke tudja \u00e9s azt meg nem is lehet, mert csak 14 banki napon bel\u00fcl oldj\u00e1k fel a z\u00e1rol\u00e1st. Illetve lefagyott az SAP \u00e9s Indi\u00e1ban a supportosok most nem dolgoznak \u00edgy csak holnap tudja megmondani, hogy az interface-rendszer mi\u00e9rt nem vitte \u00e1t az ig\u00e9nyl\u00e9semet. Igaz\u00e1b\u00f3l \u0151 nem tud eligazodni abban a vil\u00e1gban, amiben dolgozik, nem tud nekem seg\u00edteni, mert nincs kontrollja a helyzet f\u00f6l\u00f6tt. Nincs katarzis, csak frusztr\u00e1ci\u00f3. Mozart val\u00f3sz\u00edn\u0171leg im\u00e1dott zen\u00e9t szerezni, \u00e9s ha fizettek \u00e9rte, ha nem, zen\u00e9t szerzett. A bankos h\u00f6lgy\u00fcnk biztosan nem \u00e1llna be szombat d\u00e9lut\u00e1n kassz\u00e1zni ingyen, mert annyira dej\u00f3 m\u00f3ka. A Dalai L\u00e1ma egy magasabb rend\u0171 c\u00e9lnak rendeli al\u00e1 f\u00f6ldi tev\u00e9kenys\u00e9g\u00e9t \u00e9s val\u00f3sz\u00edn\u0171leg magasabbr\u00f3l is tudja szeml\u00e9lni a h\u00e9tk\u00f6znap b\u00e1nt\u00f3 t\u00f6rt\u00e9n\u00e9seit.\n\nPont ez\u00e9rt nem m\u0171k\u00f6dnek \u00f6nmagukban a burnout tr\u00e9ningek \u00e9s a \"munka ut\u00e1n menhelyre j\u00e1rok cic\u00e1t simogatni\" megold\u00e1sok. Az \u00f6nk\u00e9ntesked\u00e9s a ter\u00e1pi\u00e1k\u00a0fontos eleme, \u00fagy mint a medit\u00e1ci\u00f3s - \u00e9s relax\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k, a sport \u00e9s a term\u00e9szetj\u00e1r\u00e1s. De az igaz\u00e1n hat\u00e9kony ter\u00e1pi\u00e1k\u00a0c\u00e9lja az, hogy ez illet\u0151 elgondolkodjon az \u00e9let\u00e9n \u00e9s \u00faj, \u00e9rtelmes ir\u00e1nyt adjon neki. Ha napk\u00f6zben \u00fagy \u00e9rzed, hogy \u00e9rtelmetlen h\u00fclyes\u00e9get csin\u00e1lsz, olyan emberekkel egy\u00fctt, akiket nem kedvelsz \u00e9s mindezt loholva \u00e9s alul fizetve - hi\u00e1ba j\u00e1tszol est\u00e9nk\u00e9nt kiscic\u00e1kkal. Az igazi megold\u00e1s csak az, ha az eg\u00e9sz szakma \u00e9letedet mozd\u00edtod ez egy sz\u00e1modra \u00e9rtelmes \u00e9s szerethet\u0151 ir\u00e1nyba. Nem k\u00f6nny\u0171, \u00e9n tudom, de jobb, mint \u00e1lmatlans\u00e1gban \u00e9s kezelhetetlen pszichoszomatikus betegs\u00e9gekben szenvedni.","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/smartcareerjournal.cafeblog.hu\/files\/2015\/02\/burning-fire-fireplace-1749-509x350-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}